Почему́ взрослые с СДВГ ставят таймеры, а всё равно опаздывают на них?

Нейроотличный психолог дал пять лайфхаков для взрослых с СДВГ — от таймеров до снижения планки перфекционизма, как сообщает Psychologies.

Суть в том, что мозг с СДВГ — это кот, который увидел лазерную указку: он бежит со всех лап, но в последний момент решает, что лучше вздремнуть на клавиатуре. Лайфхаки от нейроотличного психолога звучат как инструкция по дрессировке этого кота: таймеры, списки, снижение планки перфекционизма. Но вот в чём штука — люди с СДВГ уже знают, что им нужно делать, они просто не могут заставить себя это сделать *сейчас*. Например, я сам пару раз ставил напоминание «выпить воды», чтобы через час обнаружить, что пью кофе и забыл о стакане на столе.

Взрослые с СДВГ живут в мире, где каждая задача — это фантик, за которым нужно погнаться, даже если он приклеен к полу. Они покупают планировщики, чтобы тут же их потерять, или записывают идеи на стикерах, которые потом находят в карманах куртки через полгода. А ещё есть этот момент, когда ты наконец садишься за работу, и тут же вспоминаешь, что забыл покормить кота, хотя он ел пять минут назад.

Парадокс в том, что лайфхаки работают — но только до тех пор, пока не становятся ещё одной задачей в бесконечном списке. Снижение планки перфекционизма — это как разрешить коту спать на чистом белье: вроде бы сдаёшься, но зато наконец-то можно вздохнуть. И вот ты уже не герой, который всё успевает, а просто человек, который иногда что-то делает — и это почему-то тоже нормально.