Человек разумный сомнамбула

Неделя недосыпания по часу в день приводит к набору веса из-за гормонального сбоя, как сообщает Reminder.

Наблюдаю за группой приматов вида Homo sapiens, которые систематически сокращают ночной сон на один час. В течение недели у них фиксируется повышение уровня кортизола — гормона стресса, который мобилизует глюкозу из печени и мышц. Параллельно снижается лептин, отвечающий за чувство насыщения, и растёт грелин — стимулятор аппетита. Организм переходит в режим энергосбережения: метаболизм замедляется, а жировая ткань начинает активнее запасать калории, даже если рацион остаётся прежним. Это эволюционный механизм: в природе недосып сигнализирует об опасности или дефиците ресурсов, и тело готовится к голоду, откладывая жир. В лабораторных условиях подопытные особи, лишённые часа сна, набирали в среднем 0,5–1 кг за неделю, несмотря на одинаковое питание. Гормональный сдвиг оказался сильнее воли: кортизол подавляет действие инсулина, заставляя клетки хуже усваивать глюкозу, а избыток сахара превращается в жир. Полевой дневник: если вы жуёте сельдерей, но спите по пять часов — ваша диета проигрывает гормональной войне. Эволюция не отменяет физиологию: сон — не роскошь, а базовый регулятор обмена веществ.