Человек разумный бессонный: жировая подушка безопасности

Ученые выяснили, что даже легкое недосыпание ведет к прибавке веса, как сообщает Reminder.

Наблюдаю: стоит человеку недоспать час — и его рука тянется к калорийной пище, а весы наутро показывают плюс. Организм примата, лишённый сна, включает древний механизм: недосып — сигнал опасности, значит, надо запасать энергию. В дикой природе невыспавшийся зверь менее эффективен в охоте, поэтому тело переходит в режим накопления жира — эволюционная подушка безопасности.

Гормональный фон меняется: кортизол растёт, лептин падает, грелин подскакивает. Мозг требует быстрых углеводов, чтобы компенсировать усталость. Это не слабость воли, а биохимическая программа, доставшаяся от предков, которые не знали круглосуточных супермаркетов.

В современном улье, где свет горит до полуночи, а дедлайны давят, эта программа сбоит. Мы едим не потому что голодны, а потому что организм думает: «Скоро зима, надо запасать». Но зима не наступает — и жир остаётся.

Вывод из полевого дневника: если хотите похудеть — сначала выспитесь. Иначе вы будете худеть с закрытыми глазами на холодильник, но открытыми — на весы.