Ленивый примат: стратегия разового пиршества мышц

Тренировки раз в неделю могут помочь уменьшить жир на животе, как сообщает Science Daily.

Наблюдаю: особь Homo sedentarius, избегающая спортзала, вдруг получает надежду на избавление от висцерального жира всего за один подход в неделю.

В дикой природе такой режим — обычное дело: хищник пирует раз в несколько дней, а потом отдыхает, переваривая добычу. У человека же редкая, но интенсивная нагрузка запускает гормональный всплеск — кортизол и тестостерон работают как команда уборщиков, выметая жировые депо. Организм, не привыкший к регулярным атакам, реагирует острее, чем на ежедневную рутину.

Эволюционно это выгодно: если ресурсы скудны, лучше вложиться в один мощный рывок, чем распыляться на мелкие движения. Но есть нюанс — такой метод работает только при условии, что в остальные дни примат не переедает и не сидит в полной неподвижности. Иначе жир просто перераспределится, а не исчезнет.

Запись в полевом дневнике: лень — не порок, а адаптация, но лишь при условии, что за ней стоит точный расчёт. Один удар в неделю — и джинсы сходятся, если не подкреплять это ежедневным пиршеством.