Ночной жор: примат в режиме зимовки

Небольшое недосыпание ведет к набору веса и повышению риска хронических заболеваний, как сообщает New Atlas.

Вчера наблюдал коллегу: после трёх часов сна он умял три булочки с корицей, хотя клялся, что на диете. Его организм просто включил древнюю программу выживания.

У приматов недосып — сигнал опасности: хищник рядом или еда кончилась. Мозг велит запасать калории, а метаболизм замедляется, чтобы не тратить энергию на переваривание. Грелин (гормон голода) зашкаливает, лептин (гормон сытости) падает — и вот вы уже жуёте ночью, как хомяк перед спячкой.

Корпорации-грибницы давно это просекли: круглосуточные офисы и дедлайны — идеальная среда для хронического недосыпа. Сотрудник ест больше, болеет чаще, но работает «на износ». Эволюционно мы не приспособлены к искусственному свету и графику — это ломает циркадные ритмы.

Вывод из полевого дневника: если спишь меньше семи часов, не вини себя за булочки. Твой организм честно думает, что наступил ледниковый период. Но булочки всё равно отложатся на боках — природа не прощает иллюзий.