80 минут недосыпа: жировая ловушка для Homo sapiens

Недосып всего в 80 минут за ночь может привести к набору лишнего веса. Это объясняет, почему диеты не работают, если вы постоянно не высыпаетесь и мучаете организм. ( , как сообщает Science Daily)

Наблюдаю: потеря всего 80 минут сна за ночь у подопытных приматов приводит к увеличению массы тела на 0,5–1 кг за месяц.

В дикой природе недосып — сигнал опасности: хищник рядом, надо запасать энергию. Организм включает древний механизм: снижает лептин (гормон сытости) и повышает грелин (гормон голода). Эволюция не предусмотрела хронического недосыпа в условиях изобилия калорий.

Для пещерного человека недосып означал стресс и необходимость искать пищу — отсюда тяга к жирному и сладкому. Современный примат в мегаполисе получает тот же гормональный коктейль, но вместо охоты — заказ пиццы.

Записываю в дневник: диета без нормального сна — то же, что пытаться высушить болото, не перекрыв приток воды. Метаболизм не обманешь: недосып перепрограммирует жировые клетки на накопление.