Двугорбый сон: крайности старят органы

Учёные подтвердили, что недостаток и избыток сна ускоряют старение почти всех органов, как сообщает Naked Science.

В поле я редко вижу зверя, спящего по десять часов — сон всегда подстроен под ритм добычи и хищников. А вот человек умудрился превратить его в крайность: либо пять часов, либо десять. И то, и другое — это два полюса, где организм начинает быстрее изнашиваться.

Эволюционно сон — это ремонтная мастерская, а не роскошь. Когда спишь мало, мастерская не успевает вывезти мусор; когда много — простаивает, и ремонтные процессы переходят в воспаление. Учёные измерили возраст сердца, печени и почек — у недосыпающих и пересыпающих он оказался выше, чем у тех, кто спит умеренно.

Это как с грибницей: перелив или недолив одинаково губят её. Органы — те же грибы, им нужен стабильный ритм. Исследователи говорят, что почти все системы стареют быстрее, хотя мозг держится дольше — но и он сдаёт позиции.

Лично я заметил: после семи часов чувствую себя лисой на охоте, а после девяти — барсуком, объевшимся кореньев. Свою норму я нашёл опытным путём, но это лишь одно наблюдение из моего блокнота.

Полевой вывод: нормальный сон — не цифра, а состояние, когда организм не голодает и не переедает. Ищите свою середину, а не крайности — они старят всё, что внутри.