Недосып: жировая ловушка для примата

Даже легкий недосып может привести к набору веса, как сообщает Wired.

Вчера после бессонной ночи сам потянулся к печенью — организм включил режим экономии, хотя мозг твердил о диете.

Недосып для тела — сигнал тревоги: вокруг нехватка ресурсов или опасность. Эволюция научила приматов в таких условиях запасать жир, а не тратить его. Гормоны пляшут: грелин подскакивает, лептин падает, метаболизм замедляется — всё для накопления энергии.

Диета без сна — попытка высушить болото, не перекрыв приток воды. Организм думает, что наступила зима, и начинает копить подкожный жир, как хомяк припасы.

В полевом дневнике запись: если хочешь похудеть, сначала наладь сон. Подушка — главный инструмент, а не тарелка.