Спринт трёхминутный — эффект девяностоминутный

Три минуты спринта дают эффект, аналогичный 90 минутам обычных упражнений, как сообщает Science Daily.

В полевом дневнике отметил: три минуты спринта дают тот же физиологический отклик, что и девяносто минут размеренной пробежки — явление, которое переворачивает привычную иерархию тренировок.

В природе это обычное дело: гепард не бегает марафоны, а его короткий рывок решает судьбу охоты. Эволюционно организм настроен на интенсивность, а не на длительность — всплеск адреналина и быстрый расход энергии запускают те же механизмы, что и долгая работа.

Но у приматов колени — слабое место, и спринт — это ударная нагрузка на суставы и связки. Не каждый организм готов к такому рывку: для одних это спасение от лени, для других — риск травмы. В стае не все охотники — есть и собиратели, и их суставы не приспособлены к резким ускорениям.

Из дневника: лень — двигатель прогресса, но природа берёт своё. Короткий спринт — как укус змеи: быстро, эффективно, но требует осторожности. Вывод: хочешь сэкономить время — готовь колени.